Grossesse et fer

Selon Santé Canada, un supplément quotidien contenant 16 à 20 mg de fer est recommandé pendant la grossesse. Il a été conclu qu’un supplément de 16 mg par jour tout au long de la grossesse serait efficace et sans danger pour les femmes enceintes en bonne santé. Ajouté au fer qu’elles tirent d’une alimentation variée, ce supplément leur apporterait tout le fer dont elles ont besoin pendant la grossesse. En outre, il a été démontré qu’une supplémentation de 20 mg de fer par jour pour les femmes enceintes bien nourries permettait de réduire la prévalence de la carence en fer et de l’anémie ferriprive au moment de l’accouchement.

Des niveaux de fer suffisants sont essentiels non seulement pour la santé de la mère, mais aussi pour la santé et le développement du fœtus, en particulier au cours du premier trimestre et au début du deuxième trimestre. Une carence en fer peut entraîner des problèmes de développement du cerveau de l’enfant à naître et augmenter le risque de prématurité ou d’insuffisance pondérale chez la femme enceinte. Le fœtus devra également être en mesure de puiser suffisamment de fer dans le placenta pour constituer ses propres réserves de fer, étant donné que son ingestion et son absorption de fer seront insuffisantes pendant un certain temps après la naissance.

Au cours du premier trimestre, si une future mère n’est pas en mesure de digérer complètement les repas et les collations, les niveaux de nutriments sont rarement suffisants pour répondre aux besoins de la mère et de l’enfant. Certaines combinaisons d’aliments affectent l’absorption du fer, ce qui peut limiter la quantité de fer apportée par l’alimentation et les suppléments. Des doses spécialement formulées de vitamines prénatales enrichies en fer sont recommandées à toutes les femmes enceintes. Toutefois, certains de ces suppléments sont également associés à des effets secondaires gastro-intestinaux qui peuvent compliquer l’adhésion thérapeutique. Discutez avec votre médecin de la nutrition prénatale et des recommandations spécifiques à votre grossesse.

Les experts canadiens expliquent* : « De nombreuses personnes ont des réserves de fer sous-optimales (inférieures aux besoins) au début de la grossesse. Pendant la grossesse, il faut environ 1 gramme de fer pour soutenir la croissance du fœtus, du placenta, l’augmentation du volume sanguin maternel et pour tenir compte des pertes de sang pendant et après l’accouchement. Un gramme de fer équivaut à 177 gros steaks - il est donc impossible de se débarrasser d’une carence en fer pendant la grossesse en mangeant. Demandez à votre médecin ce qu’il pense du fer et vérifiez si un supplément comme FeraMAX^® vous conviendrait.

Références :

Site web de Santé Canada : http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/pubs/nutrition/iron-fer-eng.php

• Fernández-Ballart et Murphy, 2001 ; Hercberg et al, 2000 ; IOM, 2001 ; Turner et al, 2003 ; Cooper et al, 2006
• *Michelle Sholzberg, Christopher Hillis, Mark Crowther et Rita Selby CMAJ 02 juillet 2025 197 (24) E680-E687 ; DOI : https://doi.org/10.1503/cmaj.240570